Có rất nhiều phương pháp luyện tập để sở hữu được một thân hình nóng bỏng. Vậy phương pháp lắc vòng có giảm eo không? Và cách lắc như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên thử để có được kết quả đáng mong đợi trong thời gian ngắn nhất nhé!
Trước khi bạn muốn có thể lắc vòng một cách hoàn hảo thì bạn nên học trước cách lắc hông. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn phương pháp lắc hông như thế nào là đúng để thành một bước đệm giúp bạn lắc vòng giảm eo.
Phương pháp lắc hông đúng cách
1.1. Đứng với hai chân cách nhau chỉ hơn vai một chút, trước gương
Đây là độ rộng thích hợp cho bàn chân của bạn khi thực hiện động tác này. Nó sẽ giúp bạn tham gia các cơ cốt lõi của bạn Bạn cũng sẽ muốn đầu gối hơi cong. Bạn muốn để cơ bụng hoạt động khi bạn lắc hông, không phải chân hoặc lưng.
1.2. Bước chân phải của bạn ra ngoài một chút
Nó sẽ đi về phía trước và bên phải. Đung đưa hông sang phải bằng chân.
- Thực hiện một chuyển động sà người lớn với hông của bạn về phía trước sau đó sang bên phải.
- Kết thúc động tác bằng cách hoàn thành một vòng tròn với hông ra sau rồi ra trước.
- Giữ cơ bụng của bạn căng và hấp dẫn khi bạn thực hiện động tác này.
- Phụ nữ sẽ muốn thực hiện động tác này rất lớn và ấn tượng hơn, theo cách tự nhiên của đường cong hông của họ.
1.3. Giữ thân của bạn thật chắc khi lắc hông
Bạn chỉ muốn hông di chuyển chứ không muốn toàn bộ phần trên cơ thể. Nhiều nhất, bạn có thể muốn bổ sung cho chuyển động của hông bằng cách trượt nhẹ phần thân trên sang trái.
Nếu bạn không thực hiện đúng, chuyển động của hông có thể quá nhỏ hoặc thân trên của bạn có thể di chuyển theo bạn.
1.4. Bước nhẹ chân ra ngoài
Bây giờ, bạn sẽ lặp lại các chuyển động ở phía đối diện. Đung đưa hông sang trái bằng chân.
- Thực hiện một chuyển động sà người lớn với hông của bạn về phía trước sau đó sang trái.
- Đảm bảo phần thân trên và ngực của bạn nằm yên khi bạn lắc hông. Bạn chỉ muốn phần hông của mình vung ra ngoài chứ không muốn phần còn lại của phần trên cơ thể.
- Nếu thân trên của bạn di chuyển cùng với bạn, bạn đang thực hiện động tác không chính xác.
- Hoàn thành động tác bằng cách lắc hông ra sau, sau đó ra trước.
- Hãy nhớ dùng cơ bụng chứ không phải dùng chân hoặc cơ lưng để giúp bạn thực hiện động tác nhảy này.
- Làm cho chuyển động của bạn lớn hơn. Lúc đầu, những thứ này sẽ cảm thấy phóng đại, nhưng sẽ trông đẹp hơn khi lắc vòng.
1.5. Đưa chân trở lại vị trí ban đầu, cách nhau một khoảng bằng vai
Bây giờ bạn có thể kết hợp các bước di chuyển từ bên phải và bên trái. Nhớ giữ cho đầu gối của bạn hơi cong và chuyển động của bạn lỏng lẻo và trôi chảy.
- Đung đưa hông của bạn ra phía trước, sau đó sang bên phải, cùng với chân phải.
- Xoay chúng về phía sau và sang trái. Sau đó lặp lại điều tương tự ở phía bên kia.
- Ở hai bên, hãy hẩy hông ra để phóng đại hơn một chút.
- Giữ cho chuyển động của bạn lớn và tràn đầy năng lượng.
Các lợi ích khi lắc vòng
Tập luyện lắc vòng không chỉ để giải trí mà còn giúp chiến lợi phẩm của bạn mạnh mẽ hơn. Khi cơ mông của bạn khỏe và vòng eo săn chắc sẽ giúp các hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.
Sau khi đi lại trong vài tuần, bạn sẽ nhận thấy đôi chân của bạn đã trở nên khỏe hơn nhiều và vòng eo săn chắc đầy quyến rũ.
Cơ mông của chúng ta thực sự chịu trách nhiệm cho các chuyển động của hông và đùi. Vì vậy, khi cơ mông của chúng ta khỏe, hông và đùi của chúng ta có thời gian di chuyển tốt hơn. Tất cả chúng ta đều giành chiến thắng khi chúng ta đánh lừa chiến lợi phẩm của mình.
Kết luận
Bài viết trên chúng tôi cung cấp các thông tin về cách lắc vòng giúp bụng phẳng hiệu quả nhất mà bạn nên thử. Chỉ vài động tác mỗi ngày bạn sẽ có cơ thể đáng mong ước đó nhé, hãy bắt đầu tập luyện từ hôm nay để chạm đến mục tiêu một cách nhanh nhất nào. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm mỡ tăng cơ nhanh chóng bạn có thể kết hợp luyện tập với máy tập thể hình tại nhà. Để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe hãy truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo nhiều hơn nhé!
Nguồn: https://www.liquid-liquid.info/
Bình luận
